살찌는 이유 21가지!!

 

다이어트!!! 음식조절과 운동 그리고 스트레스의 해소가 바로미터입니다~

 

즐기면서 너무 서두르지 않고 체중의 노예가 되지않는 건강한 다이어트가 최고의 다이어트입니다.

무작정 굶는것은 일시적인 효과가 나오겠지만 바로 요요현상이 되니깐 주의하세요~

 

 

Part1. 먹는 것과 관련된 7가지 이유


① 밥을 자주 거른다. 특히 아침을 자주 거른다. 

② 밤에 무언가를 자주 먹는다

③ 귀찮아서 저녁은 주로 외식을 한다.

④ 과일이나 아채를 잘 먹지 않는다. 

⑤ 군것질을 자주, 꾸준히, 많이 한다. 

⑥ 많이 먹는 것을 좋아한다. 

⑦ 좋은 식습관과 나쁜 식습관의 사이를 자주 오간다.

    (꾸준한 식습관을 유지하지 못한다.)

 

 

Part2. 운동과 관련된 7가지 이유


① 움직이지 않고 앉아서 지내는 것을 좋아한다.

     (Couch Potatoe라고 불리는 사람들입니다.)

② 운동에 잘 참여하지 않으려고 한다. 

③ 한가지 운동을 꾸준히 하지 못하고 계속 새로운 운동을 시작한다. 

④ 다짐만 하고 제대로 하지 않는다. 

⑤ 효과보지 못한 한가지 운동방법으로 계속 운동한다. 

⑥ 끈기가 없어서 힘들거나 약간의 통증이 느껴지면 바로 포기한다. 

⑦ 의지는 있으나 실천을 하지 않는다.



Part3. 스트레스와 관련된 7가지 이유


①  우울해지거나 기분이 안좋으면 음식을 찾는다. 

②  자기 스스로 비하하고 학대한다.

③  당장 해야할 일도 미룬다. 

④  남 눈치만 보고 살아서 자신의 건강을 챙긴 시간과 여력이 없다. 

⑤  건강한 생활을 가질 여유 없이 바쁜 삶을 산다. 

⑥  옛날에 살을 뺀 과거가 있어서 나중에도 살을 뺄 수 있다고 확신한다.

⑦  실현 불가능한 목표를 세우고 좌절한다.

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